【健·真言】

又到三伏天，此時是一年中最熱的時節，也是“春夏養陽”養生保健的“黃金時期”。中醫理論認為，三伏天是陽氣最旺盛的階段，人體的氣血運行最為通暢，毛孔張開，經絡也最為活躍。此時進行三伏灸，可謂“天時地利人和”，能最大限度地借助自然界的陽氣，溫陽散寒、祛濕通絡、扶正祛邪，為秋冬儲備陽氣，預防和治療多種疾病。

【資料圖】

三伏灸，有何神奇之處？在寒冷的冬季，許多人會感到手腳冰涼、畏寒怕冷，甚至出現宮寒、胃寒等問題。三伏灸是依據“冬病夏治”理論，利用艾草的溫熱刺激，通過點燃艾條，將溫熱的藥力滲透到穴位，溫通經絡，提升機體陽氣，如同在寒冷的冬日里，給自己點燃了一把“小火爐”，以改善人們在冬季易感疾病的發作。

而且，三伏時節濕氣重，人體容易受濕邪侵襲，導致關節疼痛、肢體沉重、身體困倦。三伏灸的溫熱刺激可以促進氣血運行，祛除體內的濕氣。艾灸時，身體微微發熱，就像在體內開啟了一臺“除濕機”，將濕氣排出體外，讓身體輕松舒暢。

三伏灸不僅能驅寒祛濕，還能增強人體的免疫力。通過艾灸特定的穴位，如足三里、關元等，可以調節人體的臟腑功能，增強體質，提高抵抗力。就像給身體穿上了一件“防護衣”，幫助我們抵御外界的病邪，預防感冒、流感等常見疾病。

不過，三伏灸要注意艾灸時間與溫度。每伏連續灸3天，每天艾灸時間不宜過長，成人一般不超過60分鐘，兒童20分鐘左右，一共灸三伏。艾條與皮膚保持3～5厘米距離，以局部皮膚溫熱為度，避免燙傷。最佳艾灸時間是上午9—11點，此時陽氣升發，效果最佳。艾灸時保持通風，但要避免直接吹風或空調直吹，防止寒邪入侵。空腹、飽餐后1小時內及過度疲勞時不宜施灸。艾灸后2小時內勿接觸冷水、游泳或洗浴，防止毛孔張開受涼。

雖然三伏灸好處多多，但并不是所有人都適合，以下人群需謹慎或避免。

陰虛火旺或實熱體質者：表現為口干舌燥、潮熱盜汗、舌紅少苔等，艾灸可能會加重內熱；皮膚敏感或破損者：局部有潰瘍、濕疹、創傷或嚴重過敏時，熱刺激可能加重感染或皮炎；特殊疾病患者：包括嚴重糖尿病（影響皮膚愈合）、活動性肺結核、心肺功能不全、血液病患者等；孕婦及經期女性：孕婦、經期婦女需謹慎或避免艾灸；2歲以下兒童：皮膚嬌嫩，需謹慎使用；極度虛弱者：長期體虛怕冷、免疫力低下的老人，需醫生評估耐受性；等等。

那么，三伏灸更適合哪些人呢？

陽氣不足者：如果你經常感到手腳冰涼、畏寒怕冷、容易疲勞、精神不振，那么三伏灸可以幫助你溫補陽氣，改善這些癥狀；慢性疾病患者：如果你患有慢性呼吸系統疾病（哮喘、慢性支氣管炎）、慢性消化系統疾病（胃寒、胃痛）、慢性婦科疾病（宮寒、痛經）、慢性骨關節疾病（風濕性關節炎、骨質增生）等，三伏灸可以起到輔助治療的作用；免疫力低下者：如果你經常感冒、容易生病、體質虛弱，那么三伏灸可以幫助增強體質，提高免疫力；亞健康人群：如果你長期處于疲勞狀態、壓力大、失眠、焦慮等亞健康狀態，三伏灸可以幫助你調節身體機能，緩解疲勞，改善睡眠質量。

（作者：孫潔，系北京小湯山醫院中西醫結合康復科主任醫師）